基礎体温[3]  
 
[] [] [] []
 
 
 

基礎体温って聞いたことがありますか?
女性の身体は毎日変化しています。
その変化に合わせて、体温も毎日微妙に変わっているんです。
体温を測っていると、自分の体についての色々なことがわかってきます。

さあ、基礎体温を測ってみましょう!

 測り方は、簡単です。
  朝 目がさめたら、起き上がったりトイレに行ったりしないで、そのまま寝床の中で体温を測るだけ。
  必要な道具は、婦人体温計だけです。

     

 体温は、朝目覚めてから時間が過ぎるに従って、高くなってしまいます。
一日で一番低くなっている体温を測りたいのですから、朝起きたらすぐに測ってほしいのです。

  どんなにトイレに行きたくても、起き上がったりトイレに行ったりしないで、コンタクトレンズを入れたりもしないで、できるだけ動かないまま すぐに測って下さい。

  体温は動いたり、食べたり、感動したりしても高くなるのです。
  そして、測る時の条件は、できるだけいっしょにして下さい。起床時間も毎朝同じ方がいいですね。

  なんだか難しそうに感じるかもしれませんが、大丈夫ですよ。
  電子体温計なら 1 分程度でいいので、慣れれば簡単です。

測るときに気をつけること

・夜寝る前に体温計を枕元に置いておく
・なるべく毎日同時刻にはかる。違う時間に測ったら、
  そのことをメモ欄に書いておく。
・目が覚めたらすぐ、そのまま寝床で測る
・体温計を舌の下に置いて、しゃべらないで測る
・体温を読み取ったら、すぐに基礎体温表に記入する


←基礎体温[2]へ  
 
Copyright 2004 Women's clinic Kamimura, All rights Reserveredaaa